SHIINBLOG

プロジェクトadhd ノビ子の挑戦

ADHDでも社会で上手に生きるために色々なアイデアをひたすら試すブログ。ADHDの有益な情報交換の場になればいいなと思います。昨日よりもうまくいく1日に!http://www.adhd-world.com ご連絡はこちらまで!nobinobiko2@gmail.com

落ちこんだ時は言葉は聞こえない。

人の言葉より美しい音楽に心がほっとする時がある。 特に言葉のないメロディだけの音楽が好き。 美しい音楽は心を一瞬にして美しく染める。 いとも簡単に、、なんとなく弾ませたり。 人の会話が含むノイズの部分。 意図や解釈、エゴ、概念、バイアス。 そう…

いつでもどこでも書きたい時のペンは??

いつでも書いていたい。 すぐ忘れてしまうから。 なんでも逃したくない。 忘れてしまうってわかってるから書く。 それが唯一の手段。 色々うまくいくために必要だから。 落ち着くために必要だから。 喋るより見る方が得意だから。 毎日がこんな感じ。。。 そ…

自分を絶対に。信じてはいけない。

今日は休日だった。 過去2年分の日記すべてを検証した。 今日は見つけることにエネルギーの90%を費やした。 なぜかというと、企業から内定をもらいあらためて その会社でいくのか考えたかった。 申し分ない条件なのにどこかOK!と 思えない自分がいたから…

アイデンティティの見つけ方

どんなインテリアが好みか知るには 好きな部屋の写真をあつめる。 どんなファッションが好みか知るには 好きなファッションの写真を。 どんな人になりたいのか知るには あこがれの人の好きな部分を。 一定数以上集めていくとそれぞれに特徴と共通点がある。 …

わからないことが色々ある。

わからないことがいろいろある。 リラックスするときは、どんな時?ときかれてもよくわからない。 会話の話始め、相槌のタイミングが難しい。早すぎる。 孤独を感じる。相談相手がいない。なんでいないのか。みんないないのか。 何から学べばいいのか。。 何…

視覚過敏 ~サングラス以外の選択肢を探る①~

ADHDのなかでも今回は視覚過敏のひどい方へ向けた限定記事です。 私自身が視覚過敏が非常に重度です。 毎日日中はミラーサングラスをつねにかけて過ごしています。 現在通っている職業訓練校(↓)でもあなた程強いサングラスをかけた 人はいませんねー!…

サインバルタ&オランザピン 1週間 レポート!

1週間ほど、、、サインバルタとオランザピンを服用してわかったことを レポートします!! その①サインバルタ&オランザピンで時間の感覚は正常になる!! この2つの薬をセットで服用していると”まれにある落ち着いている日”の感覚 になる事ができます。こ…

伝えるのが苦手な理由!

最近、気が付いたこと。 会話よりもメールや、チャットが得意。 これっておおいにマルチタスクが苦手な事に関係してる。きっと。 会話→「話す」&「聞く」&「考える」 (同時に処理する=マルチタスク) チャット、メール「読む」→「考える」→「書く(言う…

100均のドットシールで忘れない!アイデア10選!

今回使用するのは! どこの100円ショップでもうっているこれ!↓ ドットシール(いろんなサイズあり!) これをつかってADHDな毎日を快適する アイデアを10連発!!! 【迷わないからスピーディー!】 ①「持ち物」に貼る! 出かけるときにありませんか? …

視覚過敏に合わせた設定で快適に! part1

①「インターネットの閲覧時」にはこれ! 「change colors」 ウェブサイトの背景色や文字色を好みの色に 変更できる。 自分は白い背景がすごくつかれるので 薄いグリーンにしています。 色を変えると今までより明るい輝度でも 断然つかれにくくなりました。 ※…

サインバルタ&オランザピン レポート1日目

昨日からオランザピンとサインバルタ が追加になりました。 記録として経過をレポート。 訳もなく少し気分が沈むことがあり、、 相談すると、、 オランザピン2.5mg&サインバルタ30mgが追加になりました。 ADHDの治療にもこの2つは使われると のこ…

失業中&失業予定の人へ。失業中の自分が伝えたい役立ち情報

失業中もしくは失業予定の方に。 「国立職業リハビリテーションセンター」ってご存知ですか? http://www.nvrcd.ac.jp/ 私は現在そこに通っています。 失業したのが、ちょうど約1年前の9月。 今年の2月から、このセンターに通い新しい技術を学んでいます。 …

仕事選びの基準=自分にとってのNO1!かどうか!!

昔の自分が、、ブラウン管TVを分解して 宇宙に出会ったときのような驚きや 感動を子どもたちに伝える仕事ができたらいいな。 物をつくる事の楽しさや、アイデアが形になることの楽しさ。 ものづくりの不思議や美しさ、無限の可能性。 たとえ、どんなに今がつ…

100均で作る!おしゃれ&なくさない鍵ホルダー!!

最近DIYにはまってます。 最近作って朝の時間がとてもスムーズになった工作をアップします! 「カギを飾ろう!」 ↓【鍵ホルダー】↓ 【材料】 ・フォトフレーム (前面のガラスとかプラ板は外して使います) ・強力磁石×1(直径1cm以上) ・好きな写真や…

死ぬまで切替えられないんだろうな

ここ最近ずっと悩んでいました。 自分の性格や特性に振り回され、できない事の工夫を考えたり、 毎日がもっとうまくコントロールできたらどんなにいいかという 考えにとらわれていました。 「頭の中にすごく精密な測定器があって些細な事ですぐ針が 振れきれ…

SMARTの法則?すぐやる自分になれる5つの質問

6月に入ってから、、 確実に進歩があったと思う事。 それは、、行動力=すぐやる力が少し アップした事。 そのポイントとなったのが 「SMARTの法則」 もしかしたら、、ご存知の方も いらっしゃるかもしれませんが、、、。 私は思考、時間、空間を整理するた…

何が違うのかわからない!!

たまに、ある!! 朝からすごく「落ち着いてる」と はっきりわかる日が!! 字がキレイ! 時間がゆっくり流れる! 考えがまとまっている! 焦らないからかえって色々な事ができる! 余裕がある! 動作が丁寧!で静か 人の話が落ち着いて聞ける! ほどほどが…

コンサータがやっぱり効いてるとわかる瞬間?

コンサータをのんで2016年4月~なので。 約2年!たちました。 あっという間! 2年たって、、 コンサータを飲んだ初日から ずーっと継続してること。 あー効果やっぱりあるなーと地味に思う瞬間。 目に見えて他人にもわかる瞬間。 ■指を包丁で一度も切ってい…

~視覚過敏~ ①疲労回復法発見!

最近、毎日やっている疲労回復方法。。 私は光に過敏です。 自宅でもほとんどサングラスをして過ごします。 しかもミラーのサングラスでないと、ダメ。 照明の出す光の線が耳の上あたりまで刺さるような感覚がきつい。 自分の部屋の明かりは幸いダウンライト…

今月のイベントはADHD「女子会」です!

先月神保町で開催したADHD交流会! とても和やかな雰囲気で 多くの人に来ていただき 本当に楽しい時間でした!! みんなで話したい!と思うテーマがとても 多く時間が足りなかったのは少し 残念ですが、、 その後の懇親会などもいろんな話題が 飛び交ってい…

感受性が豊すぎる人がパニックを避ける方法。

感受性が豊か。 これはいいことなのか?わからない。 感受性が豊か、特に人の気持ちに共感しやすいと 人の痛みがわかり、優しくなれるかもしれない。 ちょっとした話でも感動して、心が震えたり。 一つの絵や音楽に魅了されて何時間も夢中になったり。 世界…

失業中に当事者会に行った結果!

久しぶりのブログです。 2月から国立職業リハビリセンター(障害者の職業訓練校) に通い始めたためなかなか更新できずにいました!>< 今後は↑で得た行政のことや役立つ機関などの 情報も発信していきたい^^ しらなかった情報がたくさんあったので!(@_@…

すぐやる自分になるボード!

先日の工作イベントの材料で何かつくれないだろうか。。と思い かねてからなんとかしたいと思っていた「先のばし」を なんとかしてくれそうなものを作成!! なかなかいい感じで使ってます。 「細分化ボード」です ↑は一例ですが、、 たとえば明日私は「棚に…

コンサータは何時間もつのか?

コンサータを飲みだしてもうすぐ1年になります。 明らかに感じていること。 ①コンサータは不注意、衝動性を劇的に改善する (あくまで合う人にとってはの話ですが、、) ②効いているかどうかは、自分でわかる ※飲んでいないと物を落としたり 手順をミスし気…

ダメな自分を挽回できるとき

いつも何よりも自分を奮い立たせてくれるのは 「自分を信じてくれる人の存在」 どれだけ長い付き合いか?は全く関係がない。 自分は信用されているか??はどうしてもなんとなくわかってしまうから。 励ましてくれる人はありがたいし嬉しい。 でも、、奮い立…

強くなりたい

出来ないことをどんなに説明しても 「普通はそんなことない」 「できるはず」 「もっとやればできる」 「そんなに大変?」 「皆誰でもそうだよ」 と言われることに疲れてしまう自分が嫌い。 こういうことにいちいち感情を振り回されている自分に著しい嫌悪感…

目覚ましが聞こえない!をついに解決!!

朝がとても苦手です。 目覚ましの音が聞こえない!から。 目覚ましを起きてる時にテストしたらなるので とめてまた眠ってしまっている!! けどそのことも全然記憶にない!よ><! 今回はそんな人に断然!!オススメな簡単工作! 光や振動の目覚ましも考え…

3分工作!磁石で作る時短充電ホルダー

今日はやっと「ぐちゃぐちゃなコード」の快適化に着手! 毎日充電するたびに コードを探して床に手を伸ばしてはほどくのにストレス。 今日からはそんなストレスや無駄な時間とサヨナラ。 「ちなみにコードをさがして拾って挿すまで」=約10秒 たった10秒…

時間が守りやすくなるタイマーの使い方

時間をまもらなければいけない時。。 ちょっとした工夫が必要です。 例えば、、9時に家を出ないといけないなら。 「10分前」と「3分前」 もっと言うならさらに「10秒前」にも。 ”3段階くらい”にタイマー設定していると すごく!時間が守りやすい。 9時に出…

最適な処方希望。病院に自作チェックリストを!

病院にいって主治医と話しても、 自分の状態をうまく伝えられない事はないですか?? ADHDだと忘れやすく話をまとめるのが苦手だったり。 病院にいってもうまく伝わらないせいでモヤモヤ。。 「調子はどんなかんじですか?」 「何をどう改善したいですか?な…