SHIINBLOG

プロジェクトadhd ノビ子の挑戦

ADHDでも社会で上手に生きるために色々なアイデアをひたすら試すブログ。ADHDの有益な情報交換の場になればいいなと思います。昨日よりもうまくいく1日に!http://www.adhd-world.com ご連絡はこちらまで!nobinobiko2@gmail.com

生活の工夫

~視覚過敏~ ①疲労回復法発見!

最近、毎日やっている疲労回復方法。。 私は光に過敏です。 自宅でもほとんどサングラスをして過ごします。 しかもミラーのサングラスでないと、ダメ。 照明の出す光の線が耳の上あたりまで刺さるような感覚がきつい。 自分の部屋の明かりは幸いダウンライト…

コンサータは何時間もつのか?

コンサータを飲みだしてもうすぐ1年になります。 明らかに感じていること。 ①コンサータは不注意、衝動性を劇的に改善する (あくまで合う人にとってはの話ですが、、) ②効いているかどうかは、自分でわかる ※飲んでいないと物を落としたり 手順をミスし気…

目覚ましが聞こえない!をついに解決!!

朝がとても苦手です。 目覚ましの音が聞こえない!から。 目覚ましを起きてる時にテストしたらなるので とめてまた眠ってしまっている!! けどそのことも全然記憶にない!よ><! 今回はそんな人に断然!!オススメな簡単工作! 光や振動の目覚ましも考え…

3分工作!磁石で作る時短充電ホルダー

今日はやっと「ぐちゃぐちゃなコード」の快適化に着手! 毎日充電するたびに コードを探して床に手を伸ばしてはほどくのにストレス。 今日からはそんなストレスや無駄な時間とサヨナラ。 「ちなみにコードをさがして拾って挿すまで」=約10秒 たった10秒…

時間が守りやすくなるタイマーの使い方

時間をまもらなければいけない時。。 ちょっとした工夫が必要です。 例えば、、9時に家を出ないといけないなら。 「10分前」と「3分前」 もっと言うならさらに「10秒前」にも。 ”3段階くらい”にタイマー設定していると すごく!時間が守りやすい。 9時に出…

最適な処方希望。病院に自作チェックリストを!

病院にいって主治医と話しても、 自分の状態をうまく伝えられない事はないですか?? ADHDだと忘れやすく話をまとめるのが苦手だったり。 病院にいってもうまく伝わらないせいでモヤモヤ。。 「調子はどんなかんじですか?」 「何をどう改善したいですか?な…

なりたいじぶんになれるか?①

ヴィジョンクエストノート(以下VQノート) を始めて6週間が経過↓ノートについてはこちら。 先日、欲求の集計をしていてふと気が付いた 発見がありました。 それは、、、、 ◎「ほしい」欄で何度も登場するものは、 もう実際に手に入れていることも多い。とい…

ヴィジョンクエストノート

先月からつけ始めた「ヴィジョンクエストノート」 とてもよかったので紹介!!します 【そもそもヴィジョンクエストノートって何?】 こちらの書籍にのってます↓ 3ヶ月で「本当の夢」を見つける! かなえる! ジョイ石井の成功イメージングメソッド 作者: ジョ…

便利で多機能!タイマーアプリ!

タイマーはほぼ毎日使っています。そうしないとじかんが区切れない!>< カシオの腕時計のタイマー、100均のキッチンタイマー、振動で 教えてくれるタイマー。いろんなタイマーを使いました。 振動でおしえてくれるタイマーは外や深夜でも使えて重宝して…

1つ〇〇~でマルチタスクを排除する

「1つ○○したら1つ○○する」という考え。 とてもシンプル。最近ときどき意識します。 例:1つ買ったら1つ捨てる(靴下1足買う→1番ダサい1足はすてる) 1つ出したら1つしまう(1つコップ出したら1つ片づける) 1つ選んだら1つすてる(テレビ見る→P…

現金管理はこれでOK!!

現金をすっきりわかりやすく管理する方法を紹介! それは、「クリアファイル財布」です。 【つかうもの】 ・かわいいメモ用紙※ネットでダウンロード可能 ・(クリップ)←外に持ち運ばない人は要らない ・100均のクリアファイルフォルダ (B6の手帳サイズ…

探し物で慌てない。スマートな毎日はクリップで!

今日は、最近はまっているクリップの活用法についてご紹介いたします。 クリップで靴下をとめることを覚えてから↓ www.adhd-world.com さっと物をまとめたりカテゴライズしてくれるクリップの虜になっています。 暇さえあればクリップの活躍場所を考え、10…

なぜ疲れる!のか??

前回のサプリメント記事↓に続きひたすら、、 「疲れて何もできない自分を救う」挑戦が続いてます。 というより最近の重大テーマです。 nobiko-adhd.hatenablog.com そんな中、コンサータをのんで1年たって発見した驚愕の事実。 自分は、、、「光への過敏」…

ADHDに効くサプリメント②

久しぶりの更新ですが!( *´艸`) ADHDにきくサプリメント相変わらず試しています。 1つ思ったのは効くものはわりとすぐに効果実感しますね。 少なくとも1週間以内には! 今回わたしは3月から社員で働き出して、、、 「もう自分はダメなんじゃないか、、…

ADHDのお金の管理 パート②

毎月振り込み、固定費の支払いに使う時間=無駄な時間です。 やり残した用事は脳の記憶容量を奪ったり能率を悪くしがちです。 ADHDだからこそミニマムでシンプルな暮らしを目指していきたいものです。 前回のステップに続き↓ 今回は「支払い※とくに振り込み…

ADHDのお金の管理 パート①

そろそろ支払いの時期ですね。お金の管理とても苦手です。 ちゃんとやろうと思っていてもなかなか難しいです。 お金の管理は苦手な数字が絡んでくることもありイライラしてしまうことも 多いです。 ”督促状” ”残高不足” こんな言葉と関係ない人になりたい。 …

メイク時間を半分にする方法

朝メイクがなかったら楽なのにと思った経験ありませんか?? 今回はメイクの時間をぐっと短縮するアイデアです! まずメイク中どんな時に無駄な時間が発生しているのでしょうか?? たぶんこんなときではないでしょうか??いろいろ考えてみました。 ①使いた…

すぐできる!散らかる書類を片付ける方法!

ポストから持ち帰った「請求書」「来月のお知らせ」「あとで読みたい手紙」 「今度応募したい懸賞」「タウン誌」「返信する手紙」など毎日押し寄せる書類たち。 「後で」とおもうからテーブルの上においておくとごちゃごちゃになって必要なときどこへ行った…

ADHDに効くサプリメント 2週間実践!

今回のテーマは「ADHDに効く!と言われているサプリ」 巷にたくさんありますが、、、私も例外なく試してみたんです。 好奇心のままにためしまくり、散財し、、 嘘偽りない感想を率直に書きますよ! ①DHA 2週間試しました。しかし、、、 「何の変化も感じま…

超スピーディーな掃除!(^^)

今日ふと思いついた事。 朝カーラーで髪を巻いていてドライヤーを使っていたら。 部屋のほこりや髪の毛を「ドライヤーで1か所に吹き飛ばそう!」と思った。 やってみたら結構「爽快!」でした! 途中からなんだか笑いがこみあげてきて面白かった!^^ 時間…

付箋なくしちゃう人に!便利なのに可愛い100円!の付箋

100円ショップでこんなにかわいい付箋を発見! えっ?!可愛い!(+_+)! 衝動買いしてしまいました。 実はいままで付箋でのタスク管理って、、付箋自体を無くしてしまうので 続きませんでした。付箋がひらひらする様子が視界に入るのが嫌で避けていました…

えっ靴下がない!を解決する方法 2選

ADHDだと物の管理は苦手です。人それぞれ苦手なモノがあると思います。 私はどうも対になったものが苦手です。 たとえば靴下!そろわないと履けない! でも、くっつけたままは洗えない!朝、見つからないと困る。 そこで・・・どうすれば靴下を探してあ…

請求書を忘れず払う方法

請求書。 払い忘れると何度も届いてとても嫌な気持ちになります。 けれどちょっとした工夫をすれば大丈夫。払い忘れもなくなります。 ダメなパターン①=かばんに入れる カバンは包容力があり過ぎて中身も見えづらく忘れてしまいます! 何度も裏切られ期限が…

取りかかれない・・・を少し楽にする方法①

やらなければならないけどなかなか取り掛かれない。 そんなときに多少なりとも効果があった方法です。 それは「用事をかなり細切れにすること」です。 とりあえず用事はおいておきそのタスクの 「今すぐ出来る事」をまず見つけます。 それがわかったらその最…

ADHDには外付けHDDがあると助かる。

最近つくづく思うのですが、ADHDのことを一言で表現するって難しいですよね(困 たとえば、、、近視とかだと、、「遠くのものが見えない」って一言で 説明できますよね。。 私は最近思ったんですけどADHDをもしあえて一言で表現するなら 「メモリ不足で動け…

焦らず落ち着くための言葉3選

頭の中が忙しくなったり、他の事がどうしても気になるとき。 そんな時頼りにしているフレーズのご紹介です。 1「今は。〇〇をしてる。」 たとえば、朝着替えてズボンをはいてる時 たまたま落ちてる物が気になったり、薬をのまないと等他の事に気が散りそう…