SHIINBLOG

プロジェクトadhd ノビ子の挑戦

ADHDでも社会で上手に生きるために色々なアイデアをひたすら試すブログ。ADHDの有益な情報交換の場になればいいなと思います。昨日よりもうまくいく1日に!http://www.adhd-world.com ご連絡はこちらまで!nobinobiko2@gmail.com

生活の工夫

「管理が苦手」をアプリで解決

最近いれてかなり日常に役立ったアプリ。 アプリっていっぱいあるし色々いれるけど本当に 使い続けるものってそんなに多くない。 でもこれは今後も使うと思う。 「いつやった?」 https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81…

【役立ち】遮光眼鏡を無料でレンタルする

視覚過敏、アーレン症候群の方向けの記事です。 先日、日本点字図書館で「遮光オーバーグラス」をレンタルしました。 私はアーレン症候群(光の感受性障害)で 毎日サングラスをかけていますが それでも、隙間から入ってくる光が気になる。 だから、、オーバ…

最近はまってるストレス解消法

最近はじめて今も続いてるかなりよかったストレス解消法。 (※あくまで個人的によかった!ってだけなので むかないよという人もたくさんいると思います!) 「ストレスログ」と「well being」 やり方はとても簡単。 日付、具体的なストレスとその点数を書く…

PCの背景を一括して緑にする! 視覚過敏

PCの画面を(背景を)全部白意外に 変えたい! (画面が白くて眩しくて見づらい。。) それ。簡単に!できますよ! 今日はPC設定で「背景」「文字色」を 自分好みに細かく設定する方法を紹介します。 アーレン、視覚過敏の人にぜひおすすめです。 ■やり方(…

ミスなし&速い!仕事をつくるメモのコツ4選

前回の記事を一言でまとめると↓ 仕事は何も覚えない。 記録しておけば忘れていいし、ミスしないから!でした↓ しかし、 そのためには話を聞きながらメモを正確にとらなければいけない。 記録するためにはまずメモが必要。 ところが、これは実際にはとても難…

仕事覚えない。どうせ忘れるから。

障がい者雇用3か月。 無事に無遅刻無欠勤(インフル除く) コンサータのおかげかなと思う。 最近発見したこと。 それは「仕事は覚えない」ほうが むしろ全然うまくいく。 なぜかというと、、、。 なんでもすぐに忘れてしまう特性がやっぱりある!! → 今ま…

文字を読むのが苦手!!

苦手です。 文字を読むことが、非常に。 学生の時から、そして今も。 1ページ全部が頭に入ってきます。 それで読み飛ばしてしまいます。 学生の時はテストで点数落としたり、 仕事だとミスしたり。 文字を追うのがいっぱいで内容を追う事が 難しかったり。 …

ADHDが伝わった言い方ベスト3!

ADHD。 一つ一つの症状はだれでも当てはまるために かえって伝わりにくいなって思う。 いつもそんな風に感じてます。 あるある!って言われると。 ちょっと違うんだけどねえ!っていつも思いつつ。 診断から2年が過ぎました。 いままで本当に「色々な」! 伝…

先延ばしができてこそ時間上手?

片づけたり、、しまったり、探したり、、 思い出したり。 毎日そういうことで時間が「漏れて」しまう>< たぶん 「すぐ忘れる」 「手に持った物を最後のステップまで完了しない」 「置き場所がない、、というか決められない」 そういう色々な理由があるんだ…

3分で出来る!ipad視覚過敏対策!

今回は、、 この白い画面を↓ こんな風にする↓方法を紹介します。 対象はiPadやiPhoneなど。 (カラーフィルター機能を設定する) 【カラーフィルターの設定のやり方】 ①設定→「一般」から 「アクセシビリティ」をひらく↓ ②次に「ディスプレイ調整」をタップ…

光過敏~コンタクト試着編~

前回↓につづき。。。 いよいよ例の「シード虹彩付きコンタクトレンズ」 を試着してきました! まず簡単にコンタクト試着の経緯、、、 【光過敏が著しくぐったりする日があるため 毎日ミラーサングラス。 スキー場だったら浮かないよね!という 感じのサング…

自分を絶対に。信じてはいけない。

今日は休日だった。 過去2年分の日記すべてを検証した。 今日は見つけることにエネルギーの90%を費やした。 なぜかというと、企業から内定をもらいあらためて その会社でいくのか考えたかった。 申し分ない条件なのにどこかOK!と 思えない自分がいたから…

視覚過敏 ~サングラス以外の選択肢を探る~

ADHDのなかでも今回は視覚過敏のひどい方へ向けた限定記事です。 私自身が視覚過敏が非常に重度です。 毎日日中はミラーサングラスをつねにかけて過ごしています。 現在通っている職業訓練校(↓)でもあなた程強いサングラスをかけた 人はいませんねー!…

100均のドットシールで忘れない!アイデア10選!

今回使用するのは! どこの100円ショップでもうっているこれ!↓ ドットシール(いろんなサイズあり!) これをつかってADHDな毎日を快適する アイデアを10連発!!! 【迷わないからスピーディー!】 ①「持ち物」に貼る! 出かけるときにありませんか? …

視覚過敏に合わせた設定で快適に! part1

①「インターネットの閲覧時」にはこれ! 「change colors」 ウェブサイトの背景色や文字色を好みの色に 変更できる。 自分は白い背景がすごくつかれるので 薄いグリーンにしています。 色を変えると今までより明るい輝度でも 断然つかれにくくなりました。 ※…

100均で作る!おしゃれ&なくさない鍵ホルダー!!

最近DIYにはまってます。 最近作って朝の時間がとてもスムーズになった工作をアップします! 「カギを飾ろう!」 ↓【鍵ホルダー】↓ 【材料】 ・フォトフレーム (前面のガラスとかプラ板は外して使います) ・強力磁石×1(直径1cm以上) ・好きな写真や…

SMARTの法則?すぐやる自分になれる5つの質問

6月に入ってから、、 確実に進歩があったと思う事。 それは、、行動力=すぐやる力が少し アップした事。 そのポイントとなったのが 「SMARTの法則」 もしかしたら、、ご存知の方も いらっしゃるかもしれませんが、、、。 私は思考、時間、空間を整理するた…

~視覚過敏~ ①疲労回復法発見!

最近、毎日やっている疲労回復方法。。 私は光に過敏です。 自宅でもほとんどサングラスをして過ごします。 しかもミラーのサングラスでないと、ダメ。 照明の出す光の線が耳の上あたりまで刺さるような感覚がきつい。 自分の部屋の明かりは幸いダウンライト…

コンサータは何時間もつのか?

コンサータを飲みだしてもうすぐ1年になります。 明らかに感じていること。 ①コンサータは不注意、衝動性を劇的に改善する (あくまで合う人にとってはの話ですが、、) ②効いているかどうかは、自分でわかる ※飲んでいないと物を落としたり 手順をミスし気…

目覚ましが聞こえない!をついに解決!!

朝がとても苦手です。 目覚ましの音が聞こえない!から。 目覚ましを起きてる時にテストしたらなるので とめてまた眠ってしまっている!! けどそのことも全然記憶にない!よ><! 今回はそんな人に断然!!オススメな簡単工作! 光や振動の目覚ましも考え…

3分工作!磁石で作る時短充電ホルダー

今日はやっと「ぐちゃぐちゃなコード」の快適化に着手! 毎日充電するたびに コードを探して床に手を伸ばしてはほどくのにストレス。 今日からはそんなストレスや無駄な時間とサヨナラ。 「ちなみにコードをさがして拾って挿すまで」=約10秒 たった10秒…

時間が守りやすくなるタイマーの使い方

時間をまもらなければいけない時。。 ちょっとした工夫が必要です。 例えば、、9時に家を出ないといけないなら。 「10分前」と「3分前」 もっと言うならさらに「10秒前」にも。 ”3段階くらい”にタイマー設定していると すごく!時間が守りやすい。 9時に出…

最適な処方希望。病院に自作チェックリストを!

病院にいって主治医と話しても、 自分の状態をうまく伝えられない事はないですか?? ADHDだと忘れやすく話をまとめるのが苦手だったり。 病院にいってもうまく伝わらないせいでモヤモヤ。。 「調子はどんなかんじですか?」 「何をどう改善したいですか?な…

なりたいじぶんになれるか?①

ヴィジョンクエストノート(以下VQノート) を始めて6週間が経過↓ノートについてはこちら。 先日、欲求の集計をしていてふと気が付いた 発見がありました。 それは、、、、 ◎「ほしい」欄で何度も登場するものは、 もう実際に手に入れていることも多い。とい…

ヴィジョンクエストノート

先月からつけ始めた「ヴィジョンクエストノート」 とてもよかったので紹介!!します 【そもそもヴィジョンクエストノートって何?】 こちらの書籍にのってます↓ 3ヶ月で「本当の夢」を見つける! かなえる! ジョイ石井の成功イメージングメソッド 作者: ジョ…

便利で多機能!タイマーアプリ!

タイマーはほぼ毎日使っています。そうしないとじかんが区切れない!>< カシオの腕時計のタイマー、100均のキッチンタイマー、振動で 教えてくれるタイマー。いろんなタイマーを使いました。 振動でおしえてくれるタイマーは外や深夜でも使えて重宝して…

1つ〇〇~でマルチタスクを排除する

「1つ○○したら1つ○○する」という考え。 とてもシンプル。最近ときどき意識します。 例:1つ買ったら1つ捨てる(靴下1足買う→1番ダサい1足はすてる) 1つ出したら1つしまう(1つコップ出したら1つ片づける) 1つ選んだら1つすてる(テレビ見る→P…

現金管理はこれでOK!!

現金をすっきりわかりやすく管理する方法を紹介! それは、「クリアファイル財布」です。 【つかうもの】 ・かわいいメモ用紙※ネットでダウンロード可能 ・(クリップ)←外に持ち運ばない人は要らない ・100均のクリアファイルフォルダ (B6の手帳サイズ…

探し物で慌てない。スマートな毎日はクリップで!

今日は、最近はまっているクリップの活用法についてご紹介いたします。 クリップで靴下をとめることを覚えてから↓ www.adhd-world.com さっと物をまとめたりカテゴライズしてくれるクリップの虜になっています。 暇さえあればクリップの活躍場所を考え、10…

なぜ疲れる!のか??

前回のサプリメント記事↓に続きひたすら、、 「疲れて何もできない自分を救う」挑戦が続いてます。 というより最近の重大テーマです。 nobiko-adhd.hatenablog.com そんな中、コンサータをのんで1年たって発見した驚愕の事実。 自分は、、、「光への過敏」…

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